Bien s'éclairer quand on voit mal : 4 règles simples
Quand on voit mal, bien s'éclairer change vraiment le confort de lecture : une lumière qui éblouit, une ombre sur la ligne ou une pièce trop sombre suffisent à fatiguer les yeux assez rapidement.
La bonne nouvelle, c'est que quelques réglages simples, qui ne coûtent rien, font déjà beaucoup. Voici 4 règles pour vous aider au quoditien
Règle 1 : la lumière sur la page, pas dans les yeux
Quand la lumière arrive directement dans les yeux, elle éblouit : on voit moins bien et on se fatigue plus vite. Trois sources en sont souvent la cause : une lampe mal orientée ou une fenêtre en face de vous.
- Dirigez la lampe vers le livre ou l'objet, jamais vers votre visage.
- La tête de la lampe doit être plus basse que vos yeux.
- Évitez de lire face à une fenêtre lumineuse. Installez-vous plutôt de côté, ou tirez un voilage.
- Si la page est brillante (papier glacé, magazine), l'éclairage peut créer des reflets : changez légèrement l'angle de la lampe.
Règle 2 : la lampe du côté opposé à la main qui écrit
Si la lampe est du même côté que la main, celle-ci fait de l'ombre juste là où vous écrivez. L'astuce est donc simple :
- Droitier : placez la lampe à gauche.
- Gaucher : placez la lampe à droite.
Règle 3 : éclairer toute la pièce, pas seulement la page
Passer d'une zone très claire à une zone sombre force l'œil à s'adapter sans cesse, ce qui fatigue. Gardez donc la lumière de la pièce allumée, même si vous avez une lampe de lecture.
- Ajoutez un éclairage d'ambiance (plafonnier, lampe torchère) en plus de la lampe dirigée : la lumière est plus uniforme dans la pièce.
- Contrôlez la lumière du jour avec des rideaux ou des stores pour limiter les reflets.
Règle 4 : trouver sa couleur de lumière
Chaque vue réagit différemment : certains lisent mieux en lumière du jour (blanche, plus froide), d'autres en lumière chaude (jaune, plus douce), d'autres en lumière neutre. Il n'y a pas de bonne réponse unique. Le plus simple est d'essayer les trois, de préférence avec la même page, et de retenir celle où vous lisez le plus longtemps sans gêne.
Certaines lampes basse vision permettent justement de régler la couleur et l'intensité. C'est le cas, par exemple, des modèles Tricolor et X'TremLite Advanced de notre sélection.
Vous pouvez comparer nos modèles sur la page Lampes basse vision. Pour lire plus confortablement, l'éclairage va souvent de pair avec une loupe grossissante ou un téléagrandisseur.
Questions fréquentes
Quelle lumière est la meilleure pour une personne malvoyante ?
Il n'y a pas de réponse valable pour tous : cela dépend de la vue de chaque personne. Les repères communs sont une lumière sans éblouissement, et une pièce éclairée de façon homogène. Pour la couleur (chaude, neutre ou jour), le plus fiable est de tester.
Faut-il plus de lumière quand on voit mal ?
Pas toujours. Beaucoup de personnes ont besoin d'un bon niveau d'éclairage, mais certaines sont gênées par l'éblouissement. Ce qui compte, c'est que la lumière tombe au bon endroit, avec une intensité que vous pouvez régler.
Une lampe peut-elle remplacer le plafonnier ?
Non, elle le complète. Une page très éclairée dans une pièce sombre oblige l'œil à s'adapter sans cesse. Gardez la lumière de la pièce allumée.
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